Zwangerschapsyoga
Wat heerlijk, je bent zwanger…. Als je een cursus zoekt waarbij je zelf kan ontspannen en je tegelijkertijd ook kunt voorbereiden op de bevalling, dan is zwangerschapsyoga misschien wel iets voor jou. De lessen zwangerschapsyoga duren 60 tot 75 minuten. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga om mee te kunnen doen aan de zwangerschapsyoga. In de lessen komen de volgende onderwerpen aan bod:
Pranayama: Adem oefeningen
Tijdens de zwangerschapsyoga zullen we veel aandacht besteden aan de ademhaling. We zullen verschillende technieken aanleren om tijdens de bevalling de weeën op te vangen.
Hatha Yoga: Lichaamsoefeningen
Bij de lichaamsoefeningen geven we extra aandacht aan je rug en bekken. De yoga oefeningen voor je rug en bekken geven verlichting in een gebied van je lichaam, waar veel van gevraagd wordt tijdens de zwangerschap. Ook doen we extra oefeningen om de borst te verruimen zodat je adem meer ruimte krijgt.
Ontspanning:
Het is belangrijk om je bewust te zijn van spanning tijdens de zwangerschap. Te veel spanning is niet goed voor jou en je baby. Door het bewust worden en observeren van spanning zal je eerder kunnen ontspannen. Zo blijf je beter in contact met jezelf en met je baby.
Concentratie en meditatie:
We sluiten de les altijd af met een ontspanningsoefening of een meditatie. Dit geeft rust en stilte. Even alles loslaten en helemaal ontspannen. Mentale stilte is een belangrijk onderdeel van ontspanning.
De cursus bestaat uit 9 lessen.
- 8 avondlessen, inclusief 1 partnerles
- 1 les na de bevalling. Dit is een yogales voor moeder en baby.
Kosten
9 lessen € 135,00
Extra les na 8 lessen € 12,50
Je kunt starten vanaf ongeveer de 20ste week van je zwangerschap.
Inschrijven vanaf 12de week van de zwangerschap.
Lestijden
|
Maandag
|
20.15 - 21.30 uur
|
|
Woensdag
|
19.00 - 20.15 uur
|
+/- 10 deelnemers
Privéles
Soms is het fijner om privéles zwangerschapsyoga te volgen. Mocht je hier interesse in hebben dan kan je contact opnemen en kunnen we de mogelijkheden samen bekijken.
Zwangerschapscursussen in 2013
Cursus 4 : maandag 16 september t/m 11 november 20.15
Cursus 5 : woensdag 30 oktober t/m 18 december 19.00
In de zomermaanden juni, juli en augustus is er geen cursus zwangerschapsyoga maar geef ik wel priveles zwangerschapsyoga. Voor meer informatie kan je mailen naar : yoga@junojoy.nl
| 
